5 เคล็ด (ไม่) ลับกระชับหุ่นเพลียวช่วงกักตัว 2
คุณสมบัติเด่นของมะเขือเทศในการลดน้ำหนักที่คุณต้องรู้ คือ – แคลอรี่ต่ำ : คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามะเขือเทศ 100 กรัม มีแคลอรี่เพียง 18 แคลอรี่ ซึ่งทำให้เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยแคลอรี่ – เร่งการเผาผลาญอาหาร : มะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลสระที่สำคัญอย่างไลโคปีนสามารถเผาผลาญเมตาบอลิซึมตามธรรมชาติ – ลดความอยากอาหาร : มะเขือเทศมีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยนานที่สุดและกระตุ้นให้รู้สึกอิ่ม หากคุณอิ่มนานความรู้สึกกระหายก็จะน้อยลง – เสริมการย่อยอาหาร : ไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารที่ดี มันเพิ่มจำนวนกากใยอาหารที่ช่วยอำนวยความสะดวกของระบบขับถ่าย การเคลื่อนไหวของลำไส้จะป้องกันการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหาร การย่อยที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หากคุณไม่มีระบบย่อยอาหารที่ดี นอกจากจะไม่สามารถดูดซับและดูดซึมสารอาหารได้แล้ว คุณยังต้องเผชิญกับความยากลำบากในการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ได้ – คุณสมบัติที่สำคัญกับการเผาผลาญไขมัน : มะเขือเทศส่งเสริมการผลิตกรดอะมิโนเรียกว่า “คาร์นิทีน” ซึ่งเป็นโมเลกุลอินทรีย์ที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมกรดไขมันและการเผาผลาญพลังงาน จากผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่ากรดอะมิโนนี้เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย 3.ตื่นนอนด้วยการขับสารพิษล้างลำไส้ เมื่อคุณตื่นนอนให้นำมะนาวผสมลงไปกับน้ำอุ่น โดยใช้มะนาว 1 ลูกกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ผสมคนให้เข้ากันสำหรับผู้ที่เริ่มดีท๊อกใหม่ แต่สำหรับผู้ที่เคยผ่านการดีท็อกซ์มาแล้วให้ใช้มะนาว 2 ลูก ต่อน้ำอุ่น 1 ถ้วย และผสมเกลือลงไปเล็กน้อย […]
5 เคล็ด (ไม่) ลับกระชับหุ่นเพลียวช่วงกักตัว 1
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้ได้ผลดี มีความปลอดภัย ควรเลือกใช้วิธีที่ยั่งยืน และช่วงระหว่างการกักตัวหยุดเชื้อเพื่อชาติ ของสถานะการณ์โรคระบาดโควิด 19 นี้ ก็ถือเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างอย่าง ลองหันมาออกกำลังเพิ่มความฟิต กระชับหุ่นเพลียว ให้สุขภาพแข็งแรงเพิ่มภูมิต้านทาน หรือ จะลองทำดีท็อกซ์ล้างสารพิษก็ถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีผู้คนสนใจเป็นจำนวนมาก เพราะการดีท็อกซ์นั้นคือการขับสารพิษที่ตกค้าง รวมไปถึงไขมันและของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ด้วยวิธีการขับถ่ายตามปกติ จึงทำให้มีความปลอดภัยสูง ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ปลอดภัยไม่โยโย่ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักจนเสี่ยงให้สุขภาพเสียหาย โดยต้องการวิธีลดที่ปลอดภัยและเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น ลองมาดูวิธีลดดังต่อไปนี้กันได้เลย 1.พักอวัยวะภายใน เริ่มต้นด้วยการเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยเฉพาะการพักอวัยวะภายใน จึงควรทำขั้นตอนนี้ในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ หรือวันว่างที่คุณได้พักยาว เพราะจะเป็นการควบคุมอาหารหรือการอดอาหารใน 1 วัน เพื่อทำให้กระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับ และไตได้พักการทำงานลง ลดการย่อยและลดการขับสารพิษ แต่ถ้าคุณไม่สามารถอดอาหารได้ให้หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดแล้วเปลี่ยนมาเป็นเมนูผัก, ผลไม้ หรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์แทน โดยภายใน 1 วันจะต้องรับประทานอาหารเมนูคลีนที่ไร้ซึ่งเนื้อสัตว์, ไขมันทรานส์, คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังบางราย ใน 1 วันจะอดอาหารจนครบเวลาแล้วจึงค่อยเริ่มต้นใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยดีท็อกซ์ในวันต่อไป 2.เริ่มต้นวันด้วยผักและผลไม้ เริ่มต้นการรับประทานอาหารใหม่ด้วยเมนูที่มีผักกับผลไม้เท่านั้น โดยให้รับประทานในลักษณะนี้ครบทั้ง 3 มื้อ […]