นอนอย่างไรให้สุขภาพดี มาฟังคำตอบทางนี้เลย
โดยปกติแล้วเรามีความจำเป็นที่จะต้องนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่เกิดอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งก็อาจทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ทรุดโทรมลงได้ง่าย วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ สำหรับการ นอนอย่างไรให้สุขภาพดี มาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง นอนอย่างไรให้สุขภาพดี นอนให้ถูกวิธี สุขภาพดีแน่นอน วิธีปฏิบัติตัวในการ นอนอย่างไรให้สุขภาพดี ข้อแรกเลยก็คือ คุณต้องเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นในวันทำงาน หรือ วันหยุดก็ตาม หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบงีบหลับตอนกลางวัน ก็ขอแนะนำให้งีบได้ไม่เกิน 30 นาที และไม่ควรงีบหลังเวลาบ่ายสามโมงค่ะ แต่ทางที่ดีถ้าเป็นไปได้ไม่นอนกลางวันเลยจะดีที่สุด ก่อนเข้านอน 6 ชั่วโมง ให้หลีกเลี่ยงการทานอาหาร และ เครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีแอลกอฮอล์ ในการออกกำลังกายนั้น ควรออกกำลังกายให้เสร็จก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ บรรยากาศภายในห้องนอนนั้น ต้องมีอุณหภูมิที่เหมาะสม สามารถระบายอากาศได้ดี และเตียงนอนต้องมีความนุ่มสบาย ไม่นิ่ม หรือ แข็งจนเกินไป หากเกิดอาการนอนไม่หลับภายใน 30 นาที ให้ลุกออกจากที่นอนและหาหนังสือ […]